levenswijsheid

Deze week was er in het nieuws dat de manier waarop je denkt, zeer bepalend kan zijn of je wel of geen depressie ontwikkelt. Als je mij al langer volgt dan weet je dat mijn insteek meestal voeding is, maar ook ik kan niet ontkennen dat de manier van denken een zeer belangrijke rol speelt in je gezondheid. Volgens het onderzoek schijnen negatieve gedachten zich als een computervirus te kunnen verspreiden. Als je in je studententijd dus een negatieve kamergenoot hebt, dan kun je de negatieve denkgewoontes overnemen en ‘geïnfecteerd’ raken. We geloven niet wat waar is, maar we geloven wat we veel tegen onszelf zeggen. Reclames werken ook op basis van de kracht van de herhaling. Een depressie kan zeer verlammend zijn en ook iets waar je moeilijk uit kan komen. Gelukkig zijn er genoeg mogelijkheden op fysiek en geestelijk gebied die je kunt inzetten om je beter te voelen. Op fysiek gebied is het belangrijk om genoeg te bewegen, minstens dagelijks een uur flink wandelen in de zon of het licht, maar wees ook spaarzaam met de stimulerende middelen. Goed is het om te kiezen voor goede vetten die we vinden in vette vis, maar ook chiazaden, lijnzaad of hennepolie. Opbeurende supplementen zijn magnesium, b-vitamines en sint-janskruid. De laatstgenoemde mag je nooit i.c.m. antidepressiva nemen.
Om terug te komen op de geestelijke aspecten van een depressie, denk ik dat het belangrijk is om jezelf te trainen het goede te zien in de wereld en jezelf. Boeddha zegt dat de kwaliteit van je leven afhangt van de kwaliteit van je gedachten. Gedachten kunnen hardnekkig ingesleten gewoontes zijn, maar met oefening zijn deze wel om te buigen. Het omleggen van een rivier kost tijd. Meditatie kan helpen bij het omleggen van deze rivier, maar dit hoeft niet voor iedereen zo te zijn. Via meditatie of mindfullness kun je leren dat gedachtes van voorbijgaande aard zijn en dat je niet je gedachten bent. Als je niet van mediteren houdt kan een andere ingang effectiever zijn, zoals cognitieve therapie in de vorm van RET of zelfhulpboeken. Blijf niet stilzitten maar zoek naar manieren die bijdragen om een firewall te installeren voor negatieve gedachten van anderen. Het nieuws op de radio, tv of in de krant verspreidt vaak ook het leed van de wereld, terwijl er ook ontzettend veel goede dingen gebeuren. Wees daarop bedacht en kies de bronnen waar je je mee verbindt zorgvuldig uit zodat positieve virussen zich in je geest kunnen nestelen.